睡眠の質の重要性 四ツ谷の整体院
10月に入ってきて徐々に風邪が流行ってます。
最近はインフルエンザの流行のタイミングも年間を通して広くなってきています。
以前は年末あら2月位までの間にしかほぼ流行っていなかったのですが、最近は10月の頭から始まり4月頃まで流行しているみたいです。
インフルエンザに関しても、風邪に関しても最も予防になるのは本人の体力が関係していると思います。
もちろん、環境の要因もすごく大事です。
なるべく人ごみの多いところは避けるようにするや、手洗いやウガイも重要ですね!
しかし、インフルエンザでも風邪でも気を抜いた瞬間にかかりやすいというのも周知の事実としてあります。
連休中休みの日になると熱が出てしまうという、仕事人間のような方は特に経験が多いはずです。
そういった、事も含めて普段の生活でどれだけ体力を減らさずに生活できるかという事も大事です。
人間は寝ているときやリラックスにしか基本的に体力は回復しません。しかし、当院に来院されるかたの多くは、寝ているときにも肩の力が抜けなかったり、腰が浮いている状態になってしまったりしている事がすごく多いです。
そうなるとどうなるのか?
人間には、交感神経と副交感神経がありそれぞれが交互に働いています。交感神経は基本的に体が活動的になっているときに働いている神経で、副交感神経はリラックスしているときに働いている神経です。
睡眠の質に関しては、いかにこの副交感神経を正常に働かせることができるのか?という事が大事になります。
しかし、身体の筋肉や呼吸が浅くなってしまうと副交感神経の働きが弱くなってしまい、寝ているときも体が休まる事があまりできなくなってしまいます。
その為には、リラックスできる体作りが大事になります。
①寝ているときに腰が浮いていて、寝起きに腰が痛い
②肩の力が抜けなくて寝起きから肩が凝っている
③呼吸があさくなり寝起きがスッキリしない
等の症状の方々は是非一度受けてみてください!
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Replus整体院(リプラス セイタイイン)
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