運動での腰痛の対策 四ツ谷(新宿)の整体院
日本を代表するマラソン選手の大迫傑選手!
個人的にすごく好きで、佐久長聖高校から応援しています。
日本人とは思えないランニングフォームの力強さと美しさにいつも魅了されます。
たまに調べたりすることがあるのですが、今回は彼の動画で動的ストレッチというものがあるのでそれを見ていきたいと思います。
動的ストレッチとは、身体を動かしながらストレッチをすることで一昔前からたまに聞くようになりましたね!
静的ストレッチのように一つの動きをゆっくり行うものとは違い、少し体力が必要になることもあります。
今回のは、お年寄りの方にはすこしつらいかもですが、中年の方など毎日少しでもできれば、腰痛の予防にもなるんじゃないかなと思います
大迫傑選手が教える動的ストレッチ 全身をほぐし走れる体を作る方法とは
毎日ランニングを続けていても、いまいちペースが上がらない……と悩んでいるランナーの皆さん、必見です。今回は、プロランナーである大迫傑選手が実践する「動的ストレッチ」をご紹介します。この動的ストレッチを行うと、股関節と上半身の筋肉をしっかり伸ばすことができるため、ランニングフォームが安定し、長距離をしっかり走り抜く体を作ることができます。
一応名目としては、マラソンをしている方に対してスピードを上げるための動きの紹介ですが、これは腰痛の解消に対してもすごく効果的です
この一連の動きのなかには、股関節の柔軟性や腰方形筋など腰痛に関するストレッチ、下半身の筋肉のトレーニング等
腰痛に対して有効な運動が一度にいくつもできちゃいます。
本当に腰が辛い方は厳しいかもしれませんが、一日の始まりがだるかったり、腰の重さがある方等は是非実践していただくと、スッキリとした一日が遅れると思いますよ!
あとは、毎日ジョギングをされてるかたは是非ともやってみてください!
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Replus整体院(リプラス セイタイイン)
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